-

-

แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ สำหรับวัยรุ่น แสดงบทความทั้งหมด
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ สำหรับวัยรุ่น แสดงบทความทั้งหมด

วันจันทร์

อย่าตำหนิลูก เมื่อทำผิด




mom2hero.คุณแม่คนเก่ง
กับ สำหรับวัยรุ่น "อย่าตำหนิลูก เมื่อทำผิด" ยังคงมีพ่อแม่อยู่อีกไม่น้อยทีเดียวที่ใช้ิวิธีการดูถูกดูแคลนลูกของตัวเองโดยตำหนิหรือวิจารณ์ในสิ่งที่ลูกทำผิดหรือสิ่งที่เป็นปมด้อยของลูก โดยหวังเพียงกระตุ้นลูกให้ปร้ับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นซึ่งแน่นอนว่าเป็นหนทางที่ผิดโดยสิ้นเชิง





อย่าตำหนิลูก เมื่อทำผิด


โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกทำผิดหรือมีส่วนด้อยบางอย่างในตัวเองแล้วไปพูดในเชิงหัวเราะเยาะเย้ยลูกหรือเพียงจะล้อเล่นด้วยต่อหน้าคนอื่น โดยไม่คิดว่าหัวใจน้อยๆ ของลูกจะรู้สึกอับอาย รู้สึกสูญเสียความมั่นใจในตัวเองไปได้อย่างมากเลยทีเดียว


ยกตัวอย่างเช่น ตัวลูกมีรูปร่างตุ้ยนุ้ยมากก็ไม่ควรจะตำหนิลูกต่อหน้าคนอื่นว่าเป็นหมูตอนชอบกินเยอะ กินเก่งไม่รู้จักพอ หรือถ้าลูกมีนิสัขี้อายขี้ขลาดก็ไม่ควรตำหนิลูกต่อหน้าคนอื่นๆ ว่าลูกเป็นคนขี้กลัว คนขี้ขลาด เป็นคนไ่ม่เอาไหน


ไม่ว่าจะล้อเล่นหรือตั้งใจตำหนิลูก ก็ไม่ควรจะกระทำทั้งสิ้น ไม่ว่าจะต่อหน้าคนอื่นหรือทำกันภายในครอบครัว


อย่าทำการใดๆ ก็ตามให้ลูกรู้สึกว่ามีส่วนด้อยหรือการทำผิดของลูกแต่ละครั้งนั้นเป็นเรื่องรายแรงเสียเหลือเกิน


พ่อแม่ไม่มีสิทธิ์หัวเราะลูกเด็ดขาด แม้ลูกจะมีส่วนด้อยจริงๆ เราก็ควรจะค่อยๆ พัฒนาลูกให้ดีขึ้นให้ได้ เป็นหน้าที่ที่เราจะต้องช่วยลูกไม่ใช่ให้ลูกช่วยเหลือตัวเองแต่เพียงลำพัง เพราะการที่ลูกมีส่วนด้อยบางจุดหรือทำผิดอะไรบางอย่าง มันก็เป็นความผิดของพ่อแม่เอง ไม่ใช่ความผิดของเขา


หัวใจน้อยๆ ของลูกนั้นอ่อนไหวและเปราะบางมาก การดูถูกลูกตำหนิลูกจะทำให้ลูกฝังจิตฝังใจและทำให้เขารู้สึกหาความไว้วางใจจากเราไม่ได้ รู้สึกคาดหวังในตัวเราไม่ได้ และรู้สึกอีกด้วยว่าเราไม่พึงพอใจในตัวเอง ไม่ภาคภูมิใจในตัวเขาและไม่รักเขา


พ่อแม่จะต้องปรับเปลี่ยนความคิดว่าจะตำหนิลูกเพราะอยากกระตุ้นลูกให้ทำในสิ่งตรงข้าม เพราะก่อนอื่นเราจะต้องรักษาจิตใจของลูก ถนอมหัวใจของลูกไว้เสียก่อน ส่วนการกระตุ้นให้ลูกพัฒนาตนเองนั้นเป็นเรื่องที่ใช้ความสม่ำเสมอในการค่อยๆ สั่งสอนปลูกฝัง และอบรมลูกต่อไป



mom2hero.คุณแม่คนเก่ง กับ สำหรับวัยรุ่น " อย่าตำหนิลูก เมื่อทำผิด" หัวใจน้อยๆ ของลูกนั้นอ่อนไหวและเปราะบางมาก การดูถูกลูกตำหนิลูกจะทำให้ลูกฝังจิตฝังใจและทำให้เขารู้สึกหาความไว้วางใจจากเราไม่ได้ รู้สึกคาดหวังในตัวเราไม่ได้ และรู้สึกอีกด้วยว่าเราไม่พึงพอใจในตัวเขา ไม่ภาคภูมิใจในตัวเขาและไม่รักเขา



วันอังคาร

เข้าใจวัยรุ่นแต่งตัว




mom2hero.คุณแม่คนเก่ง สำหรับวัยรุ่นนั้นเรื่องแต่งตัวก็เป็นเรื่องสำคัญนะคะ เราต้อง "เข้าใจวัยรุ่นแต่งตัว" กันด้วยค่ะ ว่าตอนนี้เป็นยังไง ไปถึงไหนกันแล้วค่ะ สำหรับการแต่งตัว คุณแม่ก็อย่ากังวลใจจนเกินไปนะค่ะ


คุณแม่จะีมีเรื่องหนักใจที่เห็นลูกๆๆ สำหรับวัยรุ่นแต่งตัวกันแรง กางเกงยีนส์แสนเก่า เข็มขัดเส้นโตรัดไ้ว้ไม่เช่นนั้นกางเกงคงหลุดมากองอยู่ที่พื้น แถมด้วยทรงผมกระเซอะกระเซิง และท่าเดินคอตก หมดสง่าราศี แม้ว่าจะซื้อเสื้อผ้าดีๆๆ แพงๆๆ ให้ใส่ก็ไม่ยอมใส่ เรามาทำความเข้าใจวัยรุ่นกับการแต่งตัวกันนะค่ะ


"เข้าใจวัยรุ่นแต่งตัว"


คุณแม่หลายคนเริ่มรับไม่ได้ เช่น ลูกชายไปเจาะหูแล้วใส่ตุ้มหู ส่วนลูกสาวแาจจะใส่เสื้อผ้าสมัยนิยม ซึ่งดูค่อนข้างโป๊ในสายตา

วิธีแก้....
.ทำใจให้เป็นกลาง แล้วมองไปกว้างๆ ว่า เราจะได้เห็นว่ามิใช่เพียงลูกเราคนเดียวสำหรับวัยรุ่น ที่แต่งตัวแบบนี้ แต่ความจริงแล้วเป็นเรื่องของสมัยนิยมที่เด็กวัยรุ่นเกือบจะทั่วทั้งเมืองใส่เหมือนกัน และเขาต้องการให้เพื่อนยอมรับ การแต่งตัวจึงเป็นวิธีที่เขาอยู่ในสังคมของวัยได้นั่นเอง
  • ที่สำคัญ เขาค้นพบตัวเอง จะเริ่มเรียนรู้และเข้าใจตัวเองว่า สิ่งที่เขาต้องการคืออะไร การแต่งกายรูปแบบไหนที่เหมาะกับเขา
แต่ถ้าคุณแม่มีข้อขัดแย้งกับเขาเรื่องการแต่งกาย อาจจะไม่สามารถแก้ไขปัญหาเรื่องการแต่งกายของลูกได้นะคะ่


คุณแม่คนเก่งมีความใกล้ชิดสนิทสนมกับลูกมากน้อยเพียงใด ถ้าความใกล้ชิดมากพอ เรื่องการทำตามแฟชั่นนั้น ไม่ค่อยมีผลกระทบกันกับทางบุคลิกภาพโดยรวมของเด็กมากนัก เป็นการหวือหวาตามแฟชั่นไปตามวัยของเขานั่นเอง แต่เด็กก็ยังคงรักษาสัมพันธภาพหรือเข้าหาคุณแม่ หรือพูดคุยแก้ปัญหากันมาโดยตลอด และมักมีข้อตกลงที่ยอมรับกันได้
  • บางทีการแต่งตัวประหลาด อาจจะเป็นทางออกอย่างหนึ่งของตัวเด็กเองที่อยากจะได้ รับความสนใจมากขึ้น หรืออาจจะเป็นเพราะเขามีความเครียดความกังวลใจ บางทีการเข้าไปในกลุ่มเพื่อน การหาเครื่องประดับ การแต่งตัว การพูดคุยเรื่องแฟชั่น อาจเป็นวิธีคลายเครียดอย่างหนึ่งสำหรับเด็กเองด้วย
  • บางครั้งเด็กอาจจะรู้สึกด้อยค่าเมื่อในครอบครัวเปรียบเทียบกับคนอื่น หรือว่าไม่ได้รับความสำคัญตามความรู้สึกของเขา ก็เลยลุกมาแต่ตัวแปลกๆ ให้มาคุณแม่หันมาสนใจเขาได้มากขึ้น
วิธีแก้....... ต้องแก้ไขโดย ถามความคิดเห็นเขาว่าเขาคิดอย่างไร เขารู้สึกอย่างไร การพูดคุยกับลูกให้โอกาสในการพูด เป็นการให้ทางเลือก ระยะแรกคุณแม่ต้องมองข้ามเรื่องการแต่งตัวลูกไปเลย ดูว่ามีอะไรที่แม่ลูกสามารถพูดคุยกันได้ ถ้าใช้ความใจเย็นและอดทนที่มากพอ ในที่สุดเด็กก็จะรู้สึกว่าแม่สามารถยอมรับเขาได้


เด็กเริ่มรู้สึกว่าเรื่องแต่งตัวไม่ใช่เรื่องที่คุณแม่จะจับผิด
ไม่ใช่ข้อบังคับ เริ่มยืดหยุ่นบ้าง กลายเป็นคุณแม่ได้มองการแต่งตัวของลูกในมุมใหม่ ให้ความสำคัญกับเรื่องการคุยกันกับลูกมากกว่าจะมาอารมณ์เสียกับการแต่งตัว เช่น ลูกชายอาจจะแต่งตัวสไตล์เดิม แต่ลดความกระเซอะกระเซิง และความประหลาดลง

เมื่อเด็กค้นหาเอกลักษณ์ของตัวเองได้พบ รู้จักตัวของเขาเอง รู้ว่าชอบหรือไม่ชอบอะไร อะไรคือสิ่งที่เขาต้องการ เด็กก็จะเริ่มพัฒนาการแต่งตัวไปสู่รูปแบบที่ตัวเองชอบ หรือไปสู่รูปแบบที่ตัวเองรู้สึกว่าเหมาะสมกับวัย กับสิ่งที่เขาต้องการ ช่วงเวลาที่ผ่านไป จะทำให้เขาพัฒนาผ่านช่วงวัยรุ่นและผ่านช่วงเวลาของแฟชั่นตามวัยของเขาไปได้
  • แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าลูกคุณจะเปลี่ยนสไตล์การแต่งตัวทีเดียว ก็ค่อยๆๆ เป็นค่อยๆๆ ไป ให้เขาตัดสินใจเอง



mom2hero.คุณแม่คนเก่ง
เป็นไงบ้างค่ะ สำหรับวัยรุ่น ในเรื่อง"เข้าใจวัยรุ่นแต่งตัว" ไม่ยากเกินไปเลยค่ะ เพียงแค่คุณแม่ทำใจเป็นกลาง เปิดใจรับฟังคุยกับลูก แค่นี้เอง สบายๆๆ ค่ะ แค่นี้ก็จะทำให้เราเข้าใจลูกเรื่องการแต่งตัวและทุกๆ เรื่อง เลยค่ะ


วันพฤหัสบดี

เทคนิค เข้าใจวัยรุ่น


mom2hero.คุณแม่คนเก่ง ขอเสนอวิธี "เทคนิค เข้าใจวัยรุ่น"สำหรับคุณแม่ที่มีลูกหรือมีหลานอยู่ในความดูแล คงเคยพบความเปลี่ยนแปลงที่สร้างความงุนงง และบางครั้งถึงกับท้อแท้ทีเดียว ลองนำิวิธีต่างๆ เหล่านี้ไปใช้กับลูกกับหลาน จะได้คุยกันรู้เรื่องนะค่ะ


  • ทำกิจกรรมสำหรับวัยรุ่น
คุณต้องสร้างความตื่นเต้นให้กับพวกเขาด้วย พาเขาไปทำอะไรๆ ที่น่าตื่นเต้นบ้าง เช่นไปเดินป่า ไปเที่ยวกลางคืน หรือโดดบันจี้จัมพ์ วิธีนี้จะทำให้พวกเขาใกล้ชิดและสนิทกับคุณมากขึ้น

  • ดนตรี
สำหรับวัยรุ่นส่วนใหญ่จะรักเสียงดนตรี ลองนั่งฟังและดูรายการเพลงกับลูก อาจได้พบว่าคุณและลูกต่างชื่นชอบฟังเพลงแนวเดียวกัน ดนตรีจะเป็นสื่อที่เชื่อมคุณกับลูกได้ดีทางหนึ่ง
  • ดูหนังที่ลูกชอบ
เลือกหนังครอบครัวดีๆ สักเรื่อง และไปดูด้วยกัน เมื่อดูจบชวนเขาพูดคุยและวิพากษ์เรื่องราวในนั้น อาจเป็นประเด็นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ การหย่าร้าง การสูญเสีย จะทำให้คุณรู้จักมุมมองของลูกได้ดีขึ้น
  • เข้าไปในโลกของเขา
ลองไปเดินช้อปปิ้งกับลูก คุณจะได้รู้ได้เห็นว่าโลกของวัยรุ่นไปถึงไหนกันแล้ว แต่คุณต้องทำอย่างจริงใจและเปิดใจอย่างแท้จริง
  • ทำกิจกรรมด้วยกันเสมอๆ
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม เช่น จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ทำอาหาร จัดชั้นหนังสือ ก็มีค่าทั้งนั้น บางครั้งเวลาที่ดีที่สุดก็เกิดขึ้นโดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อย
  • ทำให้เขารู้สึกว่า เขาคือส่วนหนึ่งในชีวิตคุณ
คุยกับเขาถึงงาน แผนการใช้ชีวิต และเรื่องของคุณให้เขาฟังบ้าง เป็นการเปิดโอกาสให้เขารู้จักคุณในมุมที่หลากหลาย ที่สำคัญอย่าลืมบอกเขาด้วยว่าถ้าเขาต้องการคุณ เขาจะตามตัวคุณได้อย่างไร
  • พร้อมที่จะเผชิญทุกสิ่ง
วัยรุ่นอาจมีเรื่องให้คุณช๊อกได้ตลอดเวลา ถึงเวลาที่คุณต้องเป็นที่พึ่งให้กับเขา ตั้งสติและใช้เหตุผล
  • ใช้วิธีนุ่มนวล
อาจมีบางครั้งที่ลูกกลับบ้านผิดเวลาหรือดึกจนทำให้คุณห่วง อย่าใช้คำพูดว่า "ไปไหนมา" หรือ "ลูกกลับช้าไป 5 นาที" หรือบ่น เพราะผลที่ตามมาเขาจะหนีเข้าห้องนอน ทางที่ดีคุณควรแสดงออกถึงความห่วงใยอย่างละมุนละไม อาจหานมอุ่นๆ ให้สักแก้ว และเดินไปส่งที่ห้องนอน
  • แสดงความรักด้วยวิธีต่างๆ
อาจจะโอบกอด หอมแก้ม ขณะที่อยู่กันสองคน บอกรักเขาในโอกาสพิเศษหรือเอาผลงานของเขามาติดโชว์ไว้ในบ้าน และเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณกับลูกจะมีเรื่องไม่ลงรอยกัน และมีปากเสียงกัน ถ้าคุณรู้สึกว่าเป็นฝ่ายผิด ไม่แปลกหรอกที่จะเอ่ยปากขอโทษลูกก่อน หรือไม่ก็เขียนโน๊ตน่ารักฟ สักแผ่นวางไว้ับนหัวเตียงเขา
  • ถอยบ้างในบางครั้ง
ควรรู้ว่าเมื่อไหร่ลูกต้องการเรา และเมื่อไรไม่ต้องการ กับบางเรื่องในวัยรุ่น คุณควรถอยห่างออกมาสักก้าวสองก้าว ไม่ควรเข้าไปเจ้ากี้เจ้าการกับเรื่องส่วนตัวของเขามากเกินไปนัก ที่สำคัญคุณต้องเข้าใจเด็กแต่ละคนแตกต่างกัน และคุณนั่นแหละที่เป็นคนหาและเลือกใช้วิธีการให้เหมาะสมเพื่อให้ลูกยอมแง้มบานประตูรับคุณเข้าสู่โลกของเขา
  • ใช้เวลาในรถอย่างมีค่า
เป็นสถานที่เยี่ยมยอดสำหรับพูดคุยกับวัยรุ่นเพราะไม่ต้องสบตากันมาก ระหว่างไปโรงเรียน กลับบ้าน หรือไปทำกิจกรรมใดๆ ลองเปิดประเด็นคุยกับลูกเรื่องต่างๆๆ อย่างเป็นธรรมชาติ
  • อย่ารีบปฏิเสธ
เมื่อลูกมาขออนุญาตทำในสิ่งที่พ่อแม่ไม่มั่นใจ เช่น ไปต่างจังหวัด ควรใช้คำพูดว่า "แม่ ขอเวลาคิดก่อนนะ" หรือ แม่ ต้องหาข้อมูลก่อนตัดสินใจมากกว่านี้อีกสักหน่อย" หรือคุณจะไม่ยอกให้ลูกทำในสิ่งที่ขอ ลองอธิบายคำพูดแบบนี้ดู "ไม่ใช่ว่าแม่ไม่เชื่อมั่นในตัวลูกนะจ๊ะ แต่ไม่เชื่อในสถานการณ์ที่ลูกจะไปเจอต่างหาก"
  • เป็นนักฟังที่ดี
เป็นเคล็ดลับสำคัญที่ต้องท่องให้ขึ้นใจ การฟังจะทำให้คุณเข้าใจโลกวัยรุ่น ความคิด ความฝัน ตลอดจน ความหวาดกลัว ของพวกเขา วัยรุ่นชอบให้แม่ซึ่งเป็นผู้ฟังที่ดีอย่างที่สุด และสิ่งที่เขาเกลียดที่สุด คือ การถูกค่อนขอด สั่งสอน ตัดสิน ซักไซ้ไล่เรียง และวิพากษ์วิจารณ์ในทางลบ โดยที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ก็มักเป็นอย่างี้แหละ และในวันหนึ่งๆ คุณควรมีเวลาพูดคุยกับลูก แม้จะเพียงไม่กี่วินาทีก็ตาม และอย่างน้อย ในหนึ่งอาทิตย์ควรมีเวลาได้รับฟังลูกยาวๆ สักครั้ง โดยที่ไม่มีเสียงทีวีรบกวน นี่เป็นโอกาสที่ดีที่คุณจะได้รู้จักลูกซึ่งกำลังก้าวสู่บันไดอีกขั้นของชีวิต


mom2hero.คุณแม่คนเก่ง
ได้แนะำำนำเรื่องสำหรับวัยรุ่น "เทคนิคเข้าใจวัยรุ่น" ไปทดลองใช้นะค่ะ วิธีนี้รับรองได้เลยค่ะ คุณแม่กับคุณลูกที่เป็นวัยรุ่นจะไม่มีช่องว่าง จะสนิทและเข้าใจกันดีทีเดียวค่ะ



วันอาทิตย์

สอนวัยรุ่นอย่างไรให้คิดเป็น




mom2hero มีวิธีแนะนำให้คุณแม่คนเก่ง

"สอนวัยรุ่นอย่างไรให้คิดเป็น"


สำหรับวัยรุ่น เพื่อนฝูงอาจชักนำให้ดำเนินชีวิตหรือปฏิบัติต่อชีวิตในทิศทางที่ไม่เหมาะสม อาจจะเรียกได้ว่าเป็นคนคิดไม่เป็น คิดไม่ชอบ การฝึกอบรมบ่มนัยตั้งแต่เด็ก คือ การสอนลูกอย่างไรให้คิดเป็น มีแนวทางง่ายๆ ที่ควรเริ่มสอนสำหรับวัยรุ่นโดยคุณแม่คนเก่ง มีความจำเป็นและมีความสำคัญอยู่มาก


การจะสร้างครอบครัวให้อยู่ดีมีสุขในโลกทุกวันนี้คงไม่ใช่เรื่องง่าย (แต่ก็ไม่ยากเกินไป) โดยเฉพาะคลื่นของระบบทุนและเศรษฐกิจ ที่ให้ผู้หญิงออกจากบ้าน การสอนวัยรุ่นให้คิดเป็น เป็นเป็นด่านแรกที่จะป้องกันลูกจากภัยทุกๆ ด้าน เพราะลูกอาจถูกหลอก ครอบงำได้ง่ายๆ หากไม่รู้จักที่จะหาข้อเท็จจริงของสิ่งต่างๆ ด้วยตนเอง ไม่รู้จักคิดวิเคราะห์ คิดเปรียบเทียบ ผลดี ผลเสียอย่างรอบคอบ mom2hero มีวิธีฝึกคิด 3 แบบ ดังนี้ค่ะ

วิธีฝึกให้วัยรุ่นคิดเป็นโดยใช้เทคนิค 3 เปิด
  • เปิดใจฟังลูก
ลองเปิดใจกว้างรับลูกวันนี้ เปลี่ยนจากการสอนสั่ง มาให้ลูกเป็นฝ่ายแสดงความคิดเห็น จะถูกหรือผิดไม่ว่ากัน นั่นเป็นเรื่องที่เราค่อยๆ คุยกัน แต่การเริ่มต้นเปิดใจฟัง เปรียบเหมือนเราได้เริ่มต้นเพาะเมล็ดพันธุ์ให้ลูกรู้จักคิด เพราะการที่ลูกจะพูดจะแสดงความคิดเห็นออกมาได้เขาต้องคิดก่อน หลังจากนั้นจึงค่อยกระตุ้นให้เขาได้คิดกับเรื่องต่างๆ รอบตัวอย่างถูกต้องเหมาะสม
  • เปิดประเด็น
เป็นการกระตุ้นให้คิด ในเมื่อเรายังใช้ชีวิตอยู่กับสังคม ก็ยากที่จะปิดกั้นสิ่งเหล่านี้ ใช้วิกฤตเป็นโอกาสดีกว่า นั่งดูหนัง ดูละคร ดูโฆษณากับลูก แล้วตั้งประเด็นพูดคุยกับลูกจากสิ่งที่เห็น “ลูกรู้สึกอย่างไรกับโฆษณานี้ มันเป็นจริงได้มั้ย”
  • เปิดทางเลือก
ค่อยๆ ชี้ให้ลูกรู้จักวิเคราะห์แยกแยะข่าวสารที่ได้รับมา ว่าเขาควรจะเชื่อหรือไม่ เพราะอะไร ข้อดี ข้อเสียคืออะไร ผลที่ตามมาคืออะไร ถ้าไม่ได้ เป็นอย่างอื่นแทนได้ไหม

ช่วยกันหาทางเลือกหลายๆ ทาง เพื่อให้ลูกเห็นตัวอย่างของการคิดหลายแง่มุมและคิดอย่างรอบคอบ และพยายามตั้งประเด็นมาถกกันเล่นๆ อยู่เสมอๆ จะช่วยให้ลูกมีลักษณะการคิดที่ดีขึ้นได้



สำหรับวัยรุ่น
แล้วเมื่อรู้จักคิดเป็น ก็เท่ากับ "คุณแม่คนเก่งสร้างเกาะกันภัยให้เขาชั้นหนึ่งแล้ว" ไม่ว่าอิทธิพลจากสื่อ หรือเพื่อน ก็ยากที่จะประชิดถึงตัวลูกได้ทันที มันอาจจะยากกว่าการปล่อยตัว ปล่อยใจตามแต่ใครจะพาไป แต่ผลที่ได้คุ้มค่ากว่าการตามไปเยียวยาเมื่อเกิดปัญหาขึ้นมาแล้ว


มื้อเช้า สำหรับวัยรุ่น(นักเรียน)



mom2hero แนะนำ "มื้อเช้า สำหรับวัยรุ่น(นักเรียน)" สำหรับ คุณแม่คนเก่งต้องให้ลูกๆที่เป็นเด็กนักเรียนกินอาหารเช้า ก่อนไปโรงเรียนด้วยนะค่ะ อาหารมื้อเช้าสำหรับวัยรุ่นนั้นสำคัญมาก

mom2hero ได้มีผลสำรวจข้อมูลว่า
ผลสำรวจที่มาพร้อมคำเตือนว่า เด็กกรุงเทพฯ เกือบร้อยละ 40 ไม่รับประทานอาหารเช้าทุกวัน ทั้งที่เป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับวัยแห่งการเรียนรู้

ต้นเหตุจากสภาพชีวิตที่เร่งรีบไม่มีเวลา ครอบครัวไม่ทำอาหารเช้าที่บ้าน จึงทำให้เด็กส่วนใหญ่ขาดนิสัยการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง อีกทั้งเมินผักผลไม้ และเด็กส่วนหนึ่งมีพฤติกรรมอดอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนัก


ร.ศ. ดร.ประไพศรี ศิริจักรวาล สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ที่ปรึกษาการจัดทำโครงการสำรวจ กล่าวว่า “อาหาร มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายมาก เพราะสมองและอวัยวะต่างๆ ต้องการสารอาหารไปหล่อเลี้ยงหลังจากที่ไม่ได้รับสารอาหารมาตลอดทั้งคืน “

ดังนั้นอาหารมื้อเช้า สำหรับวัยุร่นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของเด็กในวัยเรียน ทั้งด้านร่างกายและสติปัญญา การอดอาหารเช้า อาจส่งผลทำให้เด็กรู้สึกหิว อ่อนเพลีย ทำให้ขาดสมาธิและส่งผลเสียต่อการเรียนในระยยาว อีกทั้งทำให้การเจริญเติบโตของร่างกายไม่เป็นไปตามเกณฑ์มาตรฐาน


ผู้ปกครองควรฝึกให้เด็กได้รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวัน


โดยให้เด็กกินอาหารให้หลากหลาย ครบหมู่ และเป็นอาหารอ่อนๆ ที่เหมาะสำหรับเด็ก โดยเฉพาะเด็กที่ไม่รู้สึกหิวในตอนเช้า
  • ควรเป็นอาหารอ่อน ๆ ที่เด็กชอบ เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม
  • เด็กควรได้รับอาหารที่หลากหลาย ครบหมู่ พร้อมผัก – ผลไม้ หลากสีทุกวัน

โดยองค์กรอนามัยโลกแนะนำให้รับประทานอาหารจำพวกผักผลไม้อย่างน้อยวันละ 400-500 กรัม โดยควรรับประทานผักหลากสีเป็นประจำทุกวัน เนื่องจากผักแต่ละสีมีสารอาหารที่ให้คุณค่าต่อร่างกายที่แตกต่างกันออกไป อย่างผักสีเขียว เช่น
  • ผักบล๊อกโคลี่ ผักกาด มีวิตามินบี
  • ผักโขมให้ธาตุเหล็ก
  • แคลเซียมช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
  • ผักสีเหลืองและส้ม เช่น ฟักทอง ข้าวโพด
  • แครอตมีวิตามินเอในรูปของเบต้า แคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ


คุณแม่คนเก่ง อย่าลืมเตรียมอาหารมื้่อเช้าสำหรับวัยรุ่น(นักเรียน) ให้ลูกๆๆ นะค่ะ ไม่ยากเกินไปนะคะ เพื่อพัฒนาการเจริญเติบโตที่ีดีสำหรับวัยรุ่นค่ะ



โปรตีน อาหารสำหรับวัยรุ่น



mom2hero แนะนำให้คุณแม่คนเก่งต้องเตรียมพร้อมอาหารที่มี "โปรตีน อาหารสำหรับวัยรุ่น" เพื่อเสริมสร้างความเจริญเติบโต ซึ่งจำเป็นมากๆ เลยค่ะ mom2hero ก็มีข้อแนะนำที่สำคัญที่คุณแม่คนเก่งควรรู้และเตรียมอาหารสำหรับวัยรุ่นให้เหมาะสม


โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อต่างๆ เพื่อการเจริญเติบโต หรือชดเชยส่วนที่สูญเสียไป เป็นส่วนประกอบของเอนไซม์และฮอร์โมนทุกชนิด เด็กวัยเรียน และสำหรับวัยรุ่นเป็นวัยที่ร่างกายมีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว จึงมีความต้องการโปรตีนที่มีคุณภาพดีในปริมาณมากพอสำหรับการเสริมสร้างการเจริญเติบโต โปรตีนที่ร่างกายได้รับจากอาหารจะมีคุณภาพที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับชนิดของกรดอะมิโนที่เป็นส่วนประกอบของโปรตีน


  • อาหารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนครบถ้วน จัดเป็นอาหารที่มีโปรตีนสมบูรณ์ ได้แก่ อาหารประเภท เนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่ และนม
  • อาหารที่มีกรดอะมิโนไม่ครบถ้วน จะจัดเป็นอาหารโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ ได้แก่ ถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดงและถั่วดำ พืชผักและธัญพืชต่าง

โปรตีนอาหารสำหรับวัยรุ่นและวัยเรียน ก็คือโปรตีนที่มาจากเนื้อสัตว์ชนิดต่าง ๆ ทั้งสัตว์บกและสัตว์น้ำ ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากอาหารเหล่านี้ และควรเลือกบริโภคถั่วเมล็ดแห้ง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเมล็ดแห้งบ้างเป็นบางมื้อ จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

สำหรับคุณแม่คนเก่ง ต้องเตรียมโปรตีน อาหารสำหรับวัยรุ่นให้ครบนะค่ะ เพื่อลูกจะได้โปรตีนเต็มที่ค่ะ เพื่อวัยที่เจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์แบบ



วันอังคาร

การดูแลวัยรุ่นที่ไม่เหมาะสม





mom2hero ขอแนะนำคุณแม่คนเก่งให้หลีกเลี่ยง
พฤติกรรมแบบนี้สำหรับวัยรุ่นไม่ชอบแน่ๆๆ ควรหลีกเลี่ยงไปเลยนะค่ะ ระวังนะค่ะ เดี๋ยวลูกจะไม่เข้าใจ จะทำให้ลูกเราเป็นเด็กก้าวร้าว เป็นเด็กเ็ก็บกด พฤติกรรมเสีย ดังนั้นเราควรจะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมของพ่อแม่ ต่างๆดังต่อไปนี้ค่ะ



การดูแลวัยรุ่นแบบไม่เหมาะสม
  • จู้จี้ขี้บ่น จุกจิก จ้องจับผิด
  • ไม่รับฟังเหตุผล หรือทำท่าฟังแต่ไม่ใส่ใจ ยึดความคิดเห็นของผู้ใหญ่เพราะเห็นว่าตัวเองสำคัญกว่า มากประสบการณ์กว่า
  • ใช้อำนาจ บังคับตรงๆๆ
  • ลงโทษรุนแรง หรือทำให้อับอาย เสียหน้า หรือประจานความผิด หรือความคิดเห็นอาจไม่ดีเท่าไรต่อหน้าคนอื่น ทำให้เกิดรู้สึกอับอาย
  • ลงโทษไม่รู้จักจบ ยังพูดถึงความผิดเดิมๆๆ ซ้ำซากหรือฝังใจในความผิดพลาดว่าทำผิดซ้ำอีก

คุณแม่คนเก่งค่ะ อย่าปฏิบัติ "การดูแลวัยรุ่นที่ไม่เหมาะสม" ตามข้างต้นนะค่ะ สำหรับวัยรุ่นเราต้องดูแลเอาใจใส่ให้มากนะค่ะ เปิดใจคุยกันเลยค่ะ คงไม่ยากเกินไปนะคะ

เทคนิคดูแลวัยรุ่น



mom2hero นำเสนอให้คุณแม่คนเก่ง
สามารถปรับตัว ปรับเทคนิควิธีการที่ใช้ให้เหมาะสมสำหรับวัยรุ่น เพื่อเพิ่มคุณภาพการสื่อสาร รวมทั้งการคาดหวังความรับผิดชอบจากวัยรุ่น ภายใต้บรรยากาศที่อบอุ่น มีความรัก ให้โอกาสฝึกฝน จะทำให้สามารถเกื้อกูลเข้าใจซึ่งกันและกันได้ในครอบครัว




เทคนิคที่เหมาะสมกับการดูแลวัยรุ่น

  • รับฟังความคิดเห็น เหตุผล ให้มองโลกในแง่ดี และหาข้อดีในความคิดและเหตุผลของวัยรุ่น ทั้งๆ ที่อาจไม่ตรงกับความคิดเห็น และเหตุผลของพ่อแม่ก็ตาม
  • ส่งเสริมความคิด การตัดสินใจ และพฤติกรรมที่ดีของเขาให้ชัดเจน เด่นชัด
  • หลีกเลี่ยงการบังคับตรงๆๆ โดยเสนอแนะทางออกแบบประณีประนอม โดยที่ให้วัยรุ่นมีส่วนร่วมด้วย
  • เปิดโอกาสให้ทดลอง หัดทำ ฝึกฝนจนเกิดทักษะภายใต้ขอบเขตที่เหมาะสมของการกระทำของเขา
  • ยอมรับในข้อบกพร่องและความผิดพลาด ให้โอกาสแก้ตัวใหม่ภายใต้ขอบเขตที่เหมาะสม
  • เพิ่มคุณภาพการสื่อสาร 2 ทาง ในครอบครัว และเรียนรู้ที่จะแสดงความเข้าใจ ค่านิยม ความชอบและอิทธิพลของกระแสวัยรุ่น เพื่อจะส่งเสริมทำให้สื่อสารกับวัยรุ่นขึ้น

mom2hero ได้แนะนำคุณแม่คนเก่งไป คงไม่ยากเกินไปสำหรับวัยรุ่นนะค่ะ เปิดใจนะค่ะ

วันจันทร์

ใส่ใจวัยใส


mom2hero ขอแนะนำคุณแม่คนเก่งค่ะ
คุณแม่หลายๆๆ คน ที่มีลูกในช่วงวัยใส คงจะวุ่นวายใจและบางครั้งอาจจะรู้สึกยุ่งยากใจในการเลี้ยงดูลูกมากทีเดียว


สำหรับวัยรุ่น
เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทางสภาพร่างกาย การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจเนื่องจากมีความคิดความอ่านได้ลึกซึ้งมากขึ้น สังเกตตนเอง สิ่งแวดล้อม รวมทั้งเกิดความต้องการเป็นอิสระ ติดกลุ่มเพื่อนมากขึ้นอาจดูเหมือนเรียกร้องเอาแต่ใจตนเอง ทั้งนี้เพราะวัยรุ่นยังไม่ค่อยรู้จักความพอดี ไม่รู้จักประนีประนอม ทำให้เกิดปัญหาต่างๆตามมาได้


วัยรุ่นต้องการ......ความรัก
การไม่รักและการไม่แสดงออกซึ่งความรัก" คุณแม่คนเก่งต้องยอมรับลูกในสภาพที่ลูกเป็น ทั้งที่เป็นเรื่องที่น่าเศร้า และเรื่องน่ายินดี ความรักของพ่อแม่เป็นความรักที่ไม่มีเงื่อนไข ไม่นึกรังเกียจเดียจฉันท์ หรือคอยตำหนิติเตียนลูกตลอดเวลา แต่ควารชื่นชมในตัวลูก พยายามชมเชยให้เขาเห็นคุณค่าในตัวเอง แค่นี้ลูกก็สามารถสัมผัสถึงความรักความห่วงใยของพ่อและแม่

วัยรุ่นต้องการ.....ความเข้าใจ
ต้องตระหนักว่ายามที่ลูกทำผิดเขาต้องการความรักความเข้าใจมากกว่าการซ้ำเติม เมื่อลูกทำผิดทั้งตั้งใจและไม่ตั้งใจก็ตาม เขาจะมีความกลัวถูกตำหนิ หากไปเกรี้ยวกราด ดุด่าอย่างฉุนเฉียว เขาจะรู้สึกว่าไม่มีใครเห็นใจและปลอบประโลมเขา เขาจะรู้สึกหวาดกลัว ในที่สุดก็จะเกิดความไม่มั่นคงในจิตใจ หวั่นจะไม่ได้รับการอภัย จนกลายเป็นคนเงียบขรึมไม่กล้่าเปิดเผยความในใจ หรือมีพฤติกรรมโกหก ก้าวร้าว และอาจนำไปสู่การเกลียดชังพ่อแม่ในทีสุด

วัยรุ่นต้องการ.....เวลา

พ่อแม่บางคนอ้างว่าไม่มีเวลา เหนื่อยจากงาน อยากพักผ่อนไม่ให้ลูกมากวนใจ โดยไม่สนใจลูก พ่อแม่ควรยินดีเมื่อลูกเข้ามาหา แบ่งเวลาให้ลูกเสมอ ต้องแสดงออกอย่างกระตือรือร้นในการเห็นความสำคัญของลูก แม้ดูว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อย

วัยรุ่นต้องการ.....การให้เกียรติ
ควรเปิดโอกาสให้ลูกได้แสดงความคิดเห็น และเรียนรู้ที่จะให้เกียรติในความแตกต่างในตัวเขา ไม่ควรนำไปเปรียบเทียบกับคนอื่น พ่อแม่ควรสนับสนุนให้ลูกได้ใช้สิ่งที่ดีที่สุดถนัดที่สุดในชีิวิตของเขา เพื่อให้เขาได้เรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในการตัดสินใจของตนเอง โดยที่ไม่พยายามไปบังคับให้ลูกต้องเป็นอย่างที่พ่อแม่อยากให้เป็น

วัยรุ่นต้องการ....แบบอย่างชีิวิตที่ดี
สำหรับวัยรุ่นมักจะชื่นชมและเลียนแบบบุคคลที่ชื่นชอบและประทับใจ พ่อแม่จึงควรชี้แนะให้ลูกเข้าใจในวิถีชีวิตบุคคลที่เขาชื่นชมและเลียนแบบ และที่สำคัญถึงพ่อแม่จะพร่ำสอนสิ่งที่ดีเพียงใดก็ตาม แต่ลูกก็จะเลียนแบบชีวิตของพ่อแม่มากกว่าการทำตามคำพร่ำสอน ดังนั้นพ่อแม่ควรเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูก

วัยรุ่นต้องการ....การชี้ผิดชี้ถูกอย่างมีเหตุผล

ควรสอนลูกให้รู้ผิด รู้ถูกด้วยเหตุผลไม่ใช่ออกคำสั่งด้วยอารมณ์ โดยตระหนักว่าเขาต้องการความเข้าใจและเขาต้องตอบต้ัวเองได้ว่าเหตุใดเขาจึงทำ สิ่งนี้ได้และเหตุใดเขาจึงทำสิ่งนี้ไม่ได้ จะำำทำให้เขาสามารถเรียนรู้ที่จะแยกแยะความผิดและสามารถตัดสินใจด้วยตนเองได้อย่างมีเหตุผล


ไม่ยากเกินไปใช่ไหมค่ะสำหรับคุณแม่คนเก่งที่จะใส่ใจสำหรับวัยุร่น ใส่ใจวัยใส เรื่องใกล้ๆๆตัวค่ะ ใส่ใจสักนิดนะคะ่

ผู้ติดตาม