mom2hero.คุณแม่คนเก่ง แนะนำอาหารเพื่อลูกแบบง่ายๆ มาฝากคุณแม่ทุกคนนะค่ะ "ข้าวบดรวม" เสียสละเวลาเพื่อลูกน้อยเรานะค่ะ
ส่วนผสมข้าวบดรวม
- ข้าวบด 1 ถ้วยตวง
- เต้าหู้ไข่ 1/4 ถ้วยตวง
- หมูสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- บร็อกโคลี 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำซุปกระดูก 2 ถ้วยตวง
วิธีทำ
- เอาข้าวบดมาผสมกับน้ำซุปกระดูก คนให้เข้ากัน
- แล้วเอาเต้าหู้ไข่ บร็อกโคลี นำมาหั่นละเอียด มาต้มในน้ำเดือด
- รวนหมูสับให้สุก
- นำส่วนผสมทุกอย่างที่สุกแล้ว มาคลุกกับข้าวบดสุก พักไว้พออุ่นพร้อมป้อนลูกรักได้เลยค่ะ
ประโยชน์จากบร็อกโคลี มีสารอาหาร วิตามิน A B C E สังกะสี อะซิทิลโคลีน ซึ่งมีประโยชน์มาก
- วิิตามิน A สุขภาพตาดี
- วิตามิน B สร้างเม็ดเลือดแดง สุขภาพผิวหนัีงดี
- วิตามิน C สร้างคอลลาเจน ต้านอนุมูลอิสระ
- วิตามิน E ผิวหนังชุ่มชื้น ซ่อมแซมผิวหนัง ลดการอักเสบ
- สังกะสี : สร้างคอลลาเจน ต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคเรื้อรัง
- อะซิทิลโคลีน : กระตุ้นเซลล์ประสาท สร้างความจำทำให้สมองดี
mom2hero.คุณแม่คนเก่ง ได้แนะนำอาหารเพื่อลูก "ข้าวบดรวม" คุณแม่สละเวลานิดนึงทำอาหารเพื่อสุขภาพให้ลูกนะคะ่ ดูประโยชน์จากบล็อกโคลีนี้แ้ล้ว ต้องทำให้ลูกรับประทานนะค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น